Los dos primeros consejos van dirigidos a alentar a la población a no fumar esta sustancia en ningún formato y a fomentar espacios sin humo.

Mantener un peso saludable.

Hacer ejercicio a diario y limitar el tiempo que uno pasa sentado.

En la alimentación, se  propone consumir gran cantidad de cereales integrales, legumbres, frutas y verduras, limitar alimentos hipercalóricos (ricos en azúcar o grasa), y evitar las bebidas azucaradas y la carne procesada, limitando también el consumo de carne roja y de alimentos con mucha sal.

Se aboga por limitar el consumo de alcohol, aunque “lo mejor para la prevención del cáncer es evitar las bebidas alcohólicas”.

Evitar una exposición excesiva al sol, sobre todo en niños, usar protección solar y no las cabinas de rayos UVA.

Protegerse en el trabajo de las sustancias cancerígenas cumpliendo las instrucciones de la normativa de protección de la salud y seguridad laboral, y averiguar si se está expuesto a la radiación procedente de altos niveles naturales de radón en el hogar y, en ese caso, tomar medidas para reducirlos.

Se recuerda a las mujeres que la lactancia materna reduce el riesgo de cáncer de la madre.

Y que la terapia hormonal sustitutiva (THS) aumenta el riesgo de determinados tipos de cáncer, por lo que debe limitarse su uso.

Asimismo, pide asegurarse de que los niños participan en programas de vacunación contra la hepatitis B (los recién nacidos) y el virus del papiloma humano (VPH) en niñas.

Los adultos deben participar en programas organizados de cribado del cáncer colorrectal, de mama y cérvicouterino.

La Unión Europea calcula que en 2030 se incrementará un 25 por ciento el pronóstico de casos de cáncer pero hasta un tercio de ellos se pueden prevenir, según ha destacado Carolina Espina, representante de la IARC.

Por ello, este código es “un instrumento de prevención para reducir el riesgo de cáncer y mejorar la salud”. “Las directrices concretas están basadas en la evidencia, y dirigidas directamente al público general”, ha explicado esta experta.

Además de estas recomendaciones, la IARC desarrollado preguntas y respuestas, orientadas al público general, que proporcionan información adicional acerca de las recomendaciones y de los diferentes tipos de cáncer que pueden ayudar a prevenir.

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